7 Buah Yang Mengandung Vitamin C tinggi dan Baik Untuk Kesehatan Tubuh

masbisor.com - Ada beberapa jenis-jenis buah yang dapat mengandung Vitamin C. Salah satu yang Anda Tahu Adalah Jeruk. Jeruk sudah tidak lagi asing bagi kita. Vitamin C merupakan sebuah vitamin yang dibutuhkan oleh setiap tubuh manusia maupun hewan, terutama untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel dalam tulang, gigi, kulit, dan jaringan lainnya. Yuk kita membahas :

7 buah yang mengandung vitamin C yang sehat bagi tubuh.



1. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang mengandung vitamin C. Jeruk memiliki multi kandungan gizi yang sangat baik bagi kesehatan, tidak hanya vitamin C dalam 180 gr buah jeruk, juga terdapat nutrisi lainnya seperti
  • Protein,
  • kalori,
  • serat yang sangat tinggi.
  • Jeruk adalah tanaman buah yang  terbesar di dunia
  • Brasil penghasil jeruk terbesar di dunia
  • Rasa jeruk adalah favorit ketiga di dunia setelah cokelat dan vanila.
Nah, selain mengandung nutrisi yang paling baik untuk tubuh yang sangat populer seperti Vitamin C. Jeruk memiliki kandungan sejuta gizi dan mineral yang penting untuk perkembangan gizi anak dan dewasa.

2. Jambu biji

Jambu biji juga dikenal sebagai buah yang mengandung vitamin C paling tinggi. Seperti yang telah disebutkan di atas, jambu biji mengandung lebih dari 200 mg vitamin dalam satu buahnya, melebihi kandungan vitamin C yang dimiliki oleh jeruk. Selain vitamin C, jambu biji juga memiliki kandungan banyak akan serat. Kandungan serat dalam jambu biji ini juga melebihi kandungan serat yang dimiliki oleh jeruk.

3. Pepaya

Setengah dari buah pepaya memiliki kandungan kurang lebih 94 mg vitamin C. Dan memiliki jumlah yan sedikit lebih tinggi dibandingkan kandungan vitamin C dalam buah jeruk. Berdasarkan penelitian, salah satu manfaat konsumsi buah pepaya yaitu membantu mencerahkan kulit dan memperkuat tulang kamu. Ini bisa terjadi karena mengandung vitamin C yang tinggi dalam buah pepaya.

4. Kiwi

Kiwi memiliki kandungan vitamin C sebanyak 84 gram per satu buah. Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah kiwi juga lebih tinggi dibandingkan dengan kandungan vitamin C dalam jeruk. Kandungan antioksidan yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi akan serat, membuat buah kiwi dapat membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas dalam tubuh.

5. Stroberi

Setengah gelas (125 ml) stroberi memiliki kandungan 52 mg vitamin C. Kandungan sedikit dari vitamin stroberi ini di bawah vitamin C jeruk, tetapi stroberi tetap mempunyai manfaat banyak bagi tubuh. Stroberi selain memiliki vitamin C, stroberi juga mengandung antosianin dan asam ellagic. Stroberi dapat membantu mencegah Anda dari kanker, penuaan, peradangan, dan penyakit saraf. Buah stroberi memiliki kelebihan akan antioksidan dan serta memiliki kandungan vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, mangan, fluor, zat besi, dan iodium, yang tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh kita.

6. Nanas

Nanas memiliki kandungan sebesar 39-49 gram vitamin C terkandung dalam setengah gelas (125 ml) buah nanas. Memiliki kesamaan dengan stoberi.

Selain vitamin C, buah nanas lebih dikenalkan dengan kandungan bromelain yang ada di dalamnya. Bromelain merupakan enzim pencernaan yang membantu memecah protein dalam makanan dan mengurangi kembung, serta juga dapat bertindak sebagai antiperadangan. Buah nanas lebih mengandung vitamin B kompleks dan vitamin A dalam jumlah sedikit.

7. Mangga

Mangga lebih sedikit dari kandungan vitamin C pada jenis-jenis buah diatas, kandungan vitamin C dalam buah mangga adalah sebesar 29 mg. Selain sebagai sumber vitamin C, mangga memiliki  sumber vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, dan tembaga.  Kelebihan Mangga adalah kaya akan serat dan fitonutrien, seperti karotenoid dan polifenol. Senyawa antioksidan polifenol yang terkandung dalam buah mangga terbukti dapat membantu melindungi Anda dari kanker payudara dan kanker usus besar.

Ke-7 buah diatas yang mengandung vitamin C merupakan kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi oleh kita. Hidup sehat adalah hal yang pertama yang harus dijaga.

0 Response to "7 Buah Yang Mengandung Vitamin C tinggi dan Baik Untuk Kesehatan Tubuh"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel