Skip to main content

7 Cara Paling Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-Paru Secara Alami

7 Cara Paling Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-Paru Secara Alami - Kesehatan merupakan bagian penting dalam kehidupan kita semua. Wajar saja jika kita mengalami sakit karena memiliki pola hidup yang kurang sehat. Salah satu organ tubuh terpenting bagi tubuh untuk dijaga adalah paru-paru. Dimana sebuah saringan alamai yang senantiasa melindungi tubuh kita dari berbagai infeksi serta polusi udara yang kurang baik bagi paru-paru , karena kita harus memiliki tubuh yang kuat pasti dengan  paru-paru yang sehat juga. Namun sangat disayangkan saringan terpenting tubuh ini dapat rusak karena zat berbahaya di udara yang kita hirup setiap hari. Salah satunya adalah asap rokok yang dapat menyebabkan kelemahan paru-paru.

7 Cara Paling Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-Paru Secara Alami

Ada banyak gejala yang dapat mengidentifikasi bahwa paru-paru kita sedang kurang sehat diantaranya asma, batuk kering, sesak napas, brongkitis kronis dan banyak lagi lainnya.

7 Cara Paling Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-Paru Secara Alami

1.Rajin membersihkan rumah

Menjaga kebersihan rumah hal utama yang paling penting, harus kita jaga kebersihannya. Mengapa hal itu dilakukan?Karena saat kebersihan rumah tidak dijaga maka jamur ini bisa tinggal dengan mudah di sekitar rumah yang kotor. Jamur ini dapat memicu serangan asma dan alergi pada tubuh kita. Dengan membersihkan setiap sudut rumah kita, selain tampil indah dan menyenangkan. Kesehatan paru-paru kita juga akan terjaga.

2. Tidur menggunakan bantal

Tidak tertutup kemungkinan ada di antara kita yang tidak mengetahui dampak positif dengan tidur menggunakan bantal. Saat kita tidur menggunakan bantal, secara automtis kepala akan terangkat sekitar 10 hingga 17 derajat. Hal tersebut dapat mengurangi enzim ke tenggorokan, jadi dapat meminimalisir terjadinya batuk-batuk saat kita tidur malam. Alangkah baiknya kita hanya menggunakan 1 bantal saja itu sudah lebih dari cukup, karena lebih dari itu bisa membuat leher kita sakit dan merasa tidak nyaman pada saat bangun keesokan harinya.

3. Ikuti pola makan yang sehat

pola makan yang sehat seharusnya diutamakan, karena makanan yang memiliki banyak vitamin dan mineral, dapat melindungi paru-paru kita tanpa harus mengkonsumsi berbagai obat-obatan.
Hindari berbagai makanan cepat saji, makanan yang memiliki bahan pengawet maupun zat adiktif. Karena makanan itu tidak baik untuk kesehatan tubuh kita. Mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang dibutuhkan disetiap harinya, akan menjaga kesehatan paru-paru kita dari berbagai zat lendir dan juga akan memperlancar aliran darah.

4. Tidak menahan batuk

Jangan pernah menahan batuk sekalipun dalam keadaan yang tidak memungkinkan. Tujuan batuk sematasa untuk menyingkirkan enzim ketika kita terkena Flu/Pilek dan hal itu membantu membersihkan paru-paru kita. Dampak jika kita terus-terusan menahan batuk adalah akan menyebabkan infeksi. Jadi, hindari menahan batuk, kalaupun kita berada di situasi yang tidak memungkinkan segeralah pindah dan batuk seperlunya agar paru-paru kita tetap terjaga.

5. Rutin berolahraga

Olahraga tidak hanya untuk membentuk tubuh agar kuat dan melatih otot. Dengan berolahraga akan menjaga kesehatan paru-paru kita, olahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah serta memungkinkan vitamin dan mineral lebih cepat mencapai paru-paru kita.

6. Memakai masker saat keluar rumah

Polusi udara dilingkungan walau secara kasat mata tidak terlihat namun cukup berbahay bagi kesehatan tubuh kita. Apalagi dengan banyaknya polusi dari kendaraan, pabrik dan sejenisnya sangat dapat merusak paru-paru kita. Oleh karena itu lebih baiknya setiap keluar rumah gunakan masker untuk melindungi paru-paru kita, dari gas berbahaya yang kapan pun dan dimana pun dapat kita hirup.

7. Melakukan latihan pernapasan

Latihan pernapasan sangatlah baik bagi kita, semata untuk meningkatkan jumlah oksigen di paru-paru dan meningkatkan kemampuan paru-paru dalam membuang karbondioksida. Berikut beberapa tips latihan pernapasan yang dapat kita lakukan:

Cara pertama:
  1. Tarik napa dalam-dalam melalui hidungmu selama 2-3 menit.
  2. Saat kamu menghembuskan napas, buatlah suara bersenandung misalkan (Tum hi hoo), (hooo laaaa laaa hooo), (haaaaa haaa).
Cara Kedua:

  1. Tarik napa dalam-dalam melalui hidungmu selama 2-3 menit.
  2. Perlahan-lahan keluarkan napas melalui bibir yang dikerucutkan selama 5-12 detik
Tujuan dari latihan pernapasan adalah akan membuat diafragma lebih kuat dan juga paru-paru kita akan mendapatkan banyak oksigen. Sahabat okegreget, dari kedua cara diatas manakah yang sudah kita lakukan? Bernapas adalah sumber utama dari kehidupan kita, oleh karena itu kita harus bisa menjaga paru-paru agar sehat dengan sebaik mungkin dan sebisa kita. Semoga dengan tips dari 7 Cara Paling Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-Paru Secara Alami dapat bermanfaat dalam kehidupan kita.
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar